Дізнаєтеся більше про складові особистої гігієни; гігієнічні процедури для догляду за шкірою тіла й обличчя, волоссям і нігтями
Пригадайте
Чому додержання чистоти й охайності важливі для здоров’я?
Ви вже знаєте, що особиста гігієна — це додержання вимог і правил заради збереження власного здоров’я і працездатності. Вона спрямована на профілактику хвороб, створення сприятливих умов для життя і гарного самопочуття.
Особиста гігієна — це насамперед догляд за шкірою, волоссям та за порожниною рота. Важлива також гігієна одягу, взуття і помешкання.
Ви з дитинства звикли щодня мити руки, чистити зуби, приймати душ, змінювати натільну білизну. Проте в підлітковому віці потові залози функціонують активніше, ніж у дитинстві. Шкіра швидше забруднюється, створюються сприятливі умови для розмноження бактерій, знижуються захисні властивості шкіри, може з’явитися неприємний запах, зокрема під пахвами. Щоб уникнути проблем, пов’язаних із забрудненням і захворюваннями шкіри, треба додержуватися навичок особистої гігієни.
Догляд за шкірою тіла
Щодня приймати душ. Намилюватися і витиратися після миття згори донизу: спочатку обличчя, руки, тулуб, насамкінець ноги. Після миття одягати чисту білизну, можна користуватися дезодорантом
Догляд за шкірою рук
Регулярно мити руки. Щоб захистити руки під час миття посуду, прання, прибирання помешкання, слід надягати гумові рукавички. Потім помити руки з милом і намастити кремом для рук
Догляд за обличчям
Щоб уникнути появи чорних цяток, прищів, жирного блиску, слід очищати шкіру обличчя щодня зранку та ввечері. Намагатися якомога менше доторкатися до обличчя руками протягом дня. Якщо виникають проблеми, то косметичні процедури і лікування порадить лікар-кос-метолог
Догляд за ногами
Мити ноги щоденно перед сном прохолодною водою з милом. Після миття витирати окремим рушником, особливо ретельно — між пальцями. За потреби намастити ступні ніг і між пальцями кремом або присипати тальком. Панчохи і шкарпетки міняти не рідше ніж через день. Не користуватися чужим взуттям. У лазні, басейні, на пляжі взувати спеціальні капці. Якщо ноги дуже пітніють, мити спочатку теплою, потім прохолодною водою з додаванням відвару кори дуба чи хвоща польового
Догляд за нігтями
І дівчатам, і хлопцям слід стригти й чистити нігті, зрізати задирки. Нігті на руках потрібно стригти раз на тиждень, роблячи напівкруглий край, на ногах — раз на 3-4 тижні, роблячи прямий зріз. Інструменти мають бути чисті. Підліткам не варто зрізати шкіру навколо нігтя, користуватися грубою пилочкою
Догляд за волоссям
Ретельно розчісувати волосся кілька разів на день. Дуже сальне волосся можна мити щодня, сухе — раз чи двічі на тиждень. Якщо з’являється лупа, волосся втрачає блиск, стає ламким і сухим, за порадою слід звернутися до лікаря-дерматолога чи до косметолога. Відвідувати перукарню раз на 3-4 тижні. Обирати стрижку й зачіску відповідно до віку
Догляд за порожниною рота
Чистити зуби двічі на день не менш ніж по три хвилини. Не забувати очищати язик від кореня до кінчика. Уміти добирати зубну пасту і щітку. Відвідувати стоматолога двічі на рік. Якщо на зубах з’явилися білі чи темні цятки, а ясна набрякли і кровоточать, негайно розказати про це дорослим і звернутися по допомогу до стоматолога
Догляд за одягом і взуттям
Регулярно чистити одяг і взуття. Одяг вішати на пліч-ки в шафу, щоб тканина не зминалася. Брудний одяг слід прати, взуття мити й просушувати. Якщо є устілки, їх слід виймати і провітрювати. Для щоденного чищення найпростіше придбати спеціальний крем і щітку для догляду за взуттям.
Щоб користуватися одягом і взуттям якомога довше, їх слід правильно зберігати, коли змінюється сезон
Гігієна помешкання
Щодня провітрювати кімнати, підмітати, мити чи витирати підлогу, видаляти пил із меблів та побутової техніки. Провітрювати помешкання краще тричі на день: вранці під час гімнастики, туалету чи прибирання, удень — після обіду та ввечері — перед сном. Регулярно прибирати власне робоче місце
Усі предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально, відповідно до віку, типу шкіри або волосся. Особисті предмети гігієни потрібно регулярно очищувати і міняти.
Якщо після користування милом, кремом, гелем відчуваєте свербіж шкіри, виникає почервоніння, набряк, негайно припиніть користуватися цим засобом і розкажіть про це дорослим.
Той, хто виконує гігієнічні поради, завжди має охайний і привабливий вигляд. Це не тільки корисно для здоров’я, а й сприяє впевненій поведінці, підвищенню самооцінки.
Висновок
Щоденне додержання основних правил особистої гігієни — запорука здоров’я. Усі предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально, відповідно до віку, типу шкіри або волосся. Виконуючи гігієнічні поради, завжди будете охайними та матимете привабливий вигляд. Це не тільки корисно для здоров’я, а й сприяє впевненій поведінці, підвищенню самооцінки.
Завдання
1. Назвіть складові особистої гігієни.
2. Схарактеризуйте кожну зі складових особистої гігієни.
3. Чи можна, на вашу думку, нехтувати будь-якою зі складових особистої гігієни? Чому?
4. Чому важливо набути навичок особистої гігієни з дитинства?
5. Чому підліткам слід ретельно додержуватися правил особистої гігієни?
6. Поясніть, чому предмети особистої гігієни слід добирати індивідуально.
7. Як ви розумієте українське прислів’я: «Чистота — запорука здоров’я»?
Ситуаційні завдання
Розгляньте фотоілюстрації. Хто додержується правил особистої гігієни, а хто — ні? Що порадите тим, хто не додержується правил гігієни?
Попрацюйте в парі або групі
Обговоріть, чи додержується кожен з вас порядку на своєму робочому місці. Доведіть власні думки на прикладах.
Моделюйте — набувайте життєвих навичок
1. Визначте, чи всіх правил особистої гігієни додержуєтеся ви щодня. Які з них вам виконувати найважче? Чому?
2. Складіть пам’ятку «Правила особистої гігієни» з урахуванням особистих потреб. Обговоріть її з дорослими. Зберіть для себе «кошик засобів гігієни». Оформіть пам’ятку за власним бажанням і презентуйте однокласникам.
Це матеріал з підручника Основи здоров'я 9 клас Бойченко, Василашко