mozok.click » Основи здоров'я » Виды мониторинга физической составляющей здоровья. Показатели физического здоровья
Інформація про новину
  • Переглядів: 3411
  • Автор: admin
  • Дата: 6-09-2017, 21:45
6-09-2017, 21:45

Виды мониторинга физической составляющей здоровья. Показатели физического здоровья

Категорія: Основи здоров'я

Обдумайте и обсудите ситуацию. Кирилл сказал Сергею, что тот слишком медленно растет и что ему следует обратить на это внимание. Сергей разволновался, поскольку не знал, соответствует его физическое развитие возрасту или нет. Что бы вы посоветовали Сергею?

Виды мониторинга физической составляющей здоровья

Слово «мониторинг» (от латин. monitor — тот, кто предупреждает) означает «наблюдение», «контроль», «измерение». Под мониторингом понимают систематическое получение и обработку информации, которая может быть использована для принятия того или иного решения. Мониторинг может быть полезным и при осуществлении контроля за состоянием здоровья.

Мониторинг физической составляющей дает возможность определить изменения здоровья человека, их соответствие возрастной и половой норме.

К видам мониторинга физического здоровья подростков относятся:

• мониторинг физического развития;

• мониторинг функциональной подготовленности;

• мониторинг физической подготовленности.

Физическое развитие — это процесс роста, увеличения массы тела, созревания всех физиологических систем организма. Мониторинг физического развития предусматривает получение информации о скорости роста, последовательности изменений массы тела и пропорций организма.

Найдите необходимую информацию и ответьте на вопрос. Почему в подростковом возрасте особенно важно проводить мониторинг физического развития?

Мониторинг функциональной подготовленности (или функциональных способностей) отслеживает такие параметры, как жизненная емкость легких, мышечная сила кистей рук, развитие мускулатуры и опорно-двигательного аппарата, мышечный тонус, состояние осанки,

соотношение жировой, костной и мышечной тканей тела. К показателям функциональной подготовленности относятся также:

• аэробная выносливость — способность длительное время выполнять работу средней мощности и противостоять усталости;

• силовая выносливость — способность противостоять усталости при достаточно продолжительных силовых нагрузках;

• гибкость — способность выполнять движения с Большой амплитудой благодаря эластичности мышц, сухожилий и связок;

• ловкость — способность выполнять координационно сложные движения.

Мониторинг физической подготовленности отслеживает результаты физической подготовки, которые были достигнуты при освоении и выполнении движений, необходимых для профессиональной или спортивной деятельности.

Найдите необходимую информацию и ответьте на вопрос. Высокий уровень физического развития обычно сочетается с высокими показателями функциональной и физической подготовленности. Как вы считаете, почему?



Уровень физической составляющей здоровья оценивают по результатам специальных контрольных измерений и упражнений (тестов). Набор и содержание таких тестов должны соответствовать возрасту, полу, профессии, а также отличаться в зависимости от физкультурнооздоровительной программы и ее целей.

Мониторинг физического развития

Оценивая физическое развитие подростка по внешним признакам, определяют осанку, форму позвоночника, форму грудной клетки, ног и стопы.

Осанка — это естественная поза человека, которая характеризуется способностью держать туловище и голову прямо без особого напряжения. Другими словами, осанка — это непринужденная поза стоящего человека. Человек в этой позе может быть стройным и красивым либо, наоборот, сутулым и непривлекательным. Осанка — один из важнейших показателей физического развития подростка и индикатор

физической формы. Осанка зависит от состояния позвоночника и степени развития мышц туловища, таза и нижних конечностей.

Признаки правильной осанки:

• голова приподнята, плечи расположены на одном уровне;

• если смотреть сзади, то голова, шея и позвоночник образуют прямую вертикальную линию;

• если смотреть сбоку, то позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз);

• живот и ягодицы втянуты, чтобы поддерживать позвоночник и предотвращать появление чрезмерного поясничного изгиба.

Для того чтобы ощутить правильную осанку, нужно прислониться к стене так, чтобы касаться ее затылком, лопатками, тазом, икрами и пятками. Такое положение следует прочувствовать и запомнить — это и есть правильная осанка.

Признаки неправильной осанки:

• голова слишком отклонена от продольной оси тела (опущенная голова);

• плечи сведены вперед, приподняты (асимметричное положение плеч);

• круглая спина, впалая грудная клетка;

• живот выпячен, таз отставлен назад;

• чрезмерно увеличен поясничный изгиб.

При нарушении осанки может образоваться круглая, плоская или седловидная спина. Наибольшие отклонения формы спины отмечаются при боковых искривлениях позвоночника — сколиозах.

Другим внешним признаком физического здоровья является форма грудной клетки, ног и стопы.


Оценку состояния органов дыхания проводят по количеству вдохов и выдохов в минуту в положении сидя в расслабленном состоянии. Для этого необходимо положить ладонь на нижнюю часть грудной клетки, дышать равномерно, естественно — как получается само по себе.

Один дыхательный цикл состоит из вдоха и выдоха. Нормальный показатель в состоянии покоя — это 18-20 дыхательных циклов за одну минуту. С улучшением физической подготовленности частота дыхания снижается.

Как оценить форму грудной клетки, ног и стопы, описано в дополнительном материале к параграфу на сайте.

Правила домашних измерений показателей физического здоровья

К мониторингу физического развития также относится измерение окружности грудной клетки, талии, ширины плеч и массы тела.

Окружность грудной клетки измеряют, накладывая сантиметровую ленту сзади под нижними углами лопаток, а спереди — по нижнему краю околососковых кружков у юношей и по ходу четвертого ребра у девушек.

Для измерения роста нужно стать босиком впритык к стене или дверному косяку, касаясь его пятками, ягодицами и межлопаточной областью спины. Голову держать прямо, подбородок слегка опустить.

Массу тела можно определить, воспользовавшись напольными весами. Полученные данные можно сравнить с приведенными в таблице.

Возрастные соотношения массы тела и роста у подростков

Для оценки физического развития обычно пользуются двумя способами. Первый — это сравнение со средними показателями (стандартами) нормального физического развития подростка в соответствующем возрасте. Второй способ — это сравнение между собой двух или нескольких показателей физического развития (роста, массы тела, окружности грудной клетки и т. п.). Соотношение основных показателей может дать представление о пропорциональности физического развития в целом.

Сравнивая массу тела с ростом, определяют массо-ростовой показатель:

Так узнают, сколько граммов массы тела приходится на каждый сантиметр роста. Показатель меньше 200 для детей возрастом 12-15 лет указывает на недостаточную массу тела, а показатель свыше 400 — на избыточную.

Показатели массы тела у здоровых подростков могут отклоняться в ту или иную сторону на 3-5 кг, и только отклонение от средней нормы на 30 % свидетельствует о проблемах со здоровьем. В этом случае следует проконсультироваться с врачом.

Больше о правилах домашних измерений показателей здоровья вы можете прочитать в дополнительном материале к параграфу на сайте.

Показатели физического здоровья

Различают субъективные и объективные показатели здоровья.

Вести наблюдение и проводить измерения физических показателей здоровья следует регулярно. Только в этом случае можно отследить происходящие изменения, выявить опасность и своевременно принять необходимые меры.

Найдите необходимую информацию и выполните задание.

Докажите, что показатели сна относятся к субъективным показателям состояния физического здоровья, а показатели массы тела — к объективным.

Мониторингом здоровья подростков занимаются медицинские работники. Но существуют простые приемы самоконтроля, которые можно проводить в домашних условиях.


Первым показателем физического здоровья является самочувствие. Ощущение бодрости и силы, жизнерадостность, крепкий сон с вечера до утра, хороший аппетит свидетельствуют о том, что физическая составляющая здоровья в норме.

Второй показатель — это способность справляться с физическими нагрузками. Если вы хорошо учитесь, продуктивно работаете в школе в течение дня, вечером можете выполнять необходимую повседневную домашнюю работу, легко выдерживаете продолжительные поездки в общественном транспорте — значит, ваше физическое развитие протекает нормально.

Однако эти показатели здоровья являются субъективными, т. е. вашей личной оценкой. Поэтому следует определить и проанализировать еще и объективные показатели. Для самоконтроля можно использовать довольно простые приемы, позволяющие судить о том, как работают жизненно важные органы и системы органов.

Уровень физического здоровья при помощи объективных показателей можно определить по рекомендациям, поданным на сайте.

Как определить пульс, можно узнать, прочитав дополнительный материал к параграфу на сайте.

Опорные точки. Мониторинг — это систематическое получение и обработка информации. Мониторинг может быть полезным при контроле состояния физического здоровья.

Вести наблюдение и проводить измерения физических показателей здоровья следует регулярно, т. е. полученные данные нужно рассматривать лишь в динамике. Существуют простые методы самоконтроля, которые можно проводить в домашних условиях. Если мониторинг свидетельствует об ухудшении вашего здоровья, следует обратиться за консультацией к врачу.

Вопросы для повторения и обсуждения

I уровень

1. Для чего нужно проводить мониторинг физического здоровья?

2. Какие показатели состояния здоровья являются объективными, а какие — субъективными?

3. Какие существуют виды мониторинга физического здоровья?

II уровень

4. Какие признаки правильной осанки вы знаете?

5. Почему пульс является важным показателем физического здоровья?

III уровень

6. Какая информация необходима для мониторинга физического развития?

7. Что такое артериальный пульс? Для чего его измеряют?

IV уровень

8. Почему осанка является важным показателем физического развития подростка?

9. Докажите, что самочувствие — это показатель физического здоровья.

10. Почему следить за показателями здоровья следует регулярно?

Практическое задание № 4

Экспресс-оценка индивидуального уровня физического здоровья

Цель: оценить индивидуальный уровень физического здоровья путем измерений роста и массы тела и ответов на вопросы. Оборудование и материалы: ростомер, напольные весы.

Порядок выполнения работы

1. Определите свой рост. Для этого снимите обувь и станьте на ростомер. Голову держите ровно. Рост определяют при помощи горизонтальной планки ростомера. Запишите в тетради рост в сантиметрах.

2. Определите свою массу тела. Для этого взвесьтесь на напольных весах. Запишите массу тела в килограммах.

Для оценки полученных данных можно воспользоваться таблицей «Возрастные соотношения массы тела и роста у подростков» на с. 52.

3. Оцените соотношение массы тела и роста при помощи массо-ростового показателя. (Обратите внимание, что масса тела в формуле дана в граммах.)

Показатель меньше 200 для детей возрастом 12-15 лет указывает на недостаточную массу тела, а показатель свыше 400 — на избыточную.

Важно помнить о том, что нормальная масса тела может отличаться, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

4. Экспресс-оценку индивидуального уровня физического здоровья можно провести при помощи теста.

Вопрос

Ответ

Баллы

1. Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой не менее 15 минут без перерыва?

3 раза или больше

10

1 или 2 раза

5

Ни разу

0

2. Как вы относитесь к курению?

Отрицательно

10

Нейтрально

5

Положительно

0

3. Сколько раз в неделю вы завтракаете?

7

10

3 или 4 раза

5

Не завтракаю вообще

0

4. Как часто вы перекусываете чем-либо между основными приемами пищи?

Никогда

10

1 или 2 раза

5

3 или 4 раза

0

5. Сколько часов в сутки вы спите?

9 или 10 часов

10

5 или 6 часов

5

Менее 5 часов

0

6. Как соотносятся ваш массо-ростовой показатель и оптимальный для вашего возраста и пола?

Превышает более чем на 30 %

0

В норме или превышает не более чем на 10 %

10

Ниже на 21-30 %

0

Если вы набрали: 60-70 баллов, то индивидуальный уровень вашего физического здоровья хороший; 35-59 — вам следует позаботиться о своем здоровье; менее 35 — у вас есть проблемы со здоровьем.

5. Сделайте вывод об уровне своего физического здоровья.

Проверьте свои знания по Разделу 2 «Физическая составляющая здоровья», выполнив тестовые задания на сайте.

 

Это материал учебника Основы здоровья 9 класс Таглина

 






^