mozok.click » Основи здоров'я » Самооцінка характеру
Інформація про новину
  • Переглядів: 11359
  • Автор: admin
  • Дата: 6-01-2018, 02:51
6-01-2018, 02:51

Самооцінка характеру

Категорія: Основи здоров'я

У цьому параграфі ви:

• оціните риси свого характеру, пов'язані із загальнолюдськими цінностями;

• проаналізуєте вигоди від удосконалення характеру.

За допомогою анкет, розроблених Д. Франкеном, ви можете оцінити деякі риси свого характеру, пов’язані із такими загальнолюдськими цінностями, як душевна щедрість, соціальність, оптимізм, асертивність, самоконтроль, самоповага, комунікабельність.

1. На наступних сторінках наведено анкети для оцінювання ваших особистісних якостей. Дайте відповіді на запитання анкети і визначте ваші результати за допомогою ключів. Для запису ваших відповідей скопіюйте сторінки 128-135.

Наприклад,якщо за анкетою на с. 129 ви отримали 35 балів, рівень вашої душевної щедрості — 55 %. Це означає, що у 45 % опитаних рівень душевної щедрості вищий за ваш.

2. Поставте відповідні позначки на копії номограми (мал. 34).



Оцінювання рівня душевної щедрості

Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить:

0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат.

1. ___Я щедра людина.

2. ___Щось роблю не лише для членів моєї родини, а й для інших людей.

3. ___Безкорисливо допомагаю друзям і сусідам.

4. ___Дбаю, щоб спочатку задовольнити потреби інших, а відтак власні.

5. ___Роблю внесок у добрі справи.

6. ___Купую для своїх друзів листівки або сувеніри.

7. ___Мої рідні і друзі вважають мене щедрою людиною.

8. ___Роблю більший внесок у добрі справи, ніж мої однолітки.

9. ___Приділяю достатньо уваги і часу тим, кого люблю.

10. ___Удома і в школі я енергійніша(ий) за інших.

___Усього балів

Ключ до анкети

Вигоди від підвищення рівня душевної щедрості

Якщо результат знаходиться у верхній третині (66-99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1-33 %) вигоди такі:

• стрес на роботі (у школі) зменшується на 8,6 %;

• у майбутньому стрес, пов’язаний із фінансовими негараздами, зменшується на 21,8 %;

• кількість днів перебування на лікарняному зменшується на 40 %;

• академічна успішність (оцінки) покращується на 5,3 %;

• зловживання алкоголем (алкогольний стрес) зменшується на 36,8 %;

• зловживання тютюнопалінням (стрес курця) зменшується на 6,8 %;

• ризик розлучень (у майбутньому) зменшується на 35 %;

• впливовість (авторитет) зростає на 44 %.


Оцінювання рівня соціальності

Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить:

0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат.

1. ___Я беру активну участь у житті громади.

2. ___Залучена(ий) до шкільної, церковної чи іншої громадської діяльності.

3. ___Із задоволенням спілкуюся з людьми й поза громадською діяльністю.

4. ___Відвідую і влаштовую вечірки на честь свят.

5. ___Надаю перевагу бути з людьми, а не перебувати на самоті.

6. ___Я краще б поговорила(в), ніж подивилася(вся) телевізор.

7. ___Залучена(ий) хоча б до однієї спортивної активності.

8. ___Почуваюся добре серед людей.

9. ___Підтримую стосунки зі своїми давніми друзями.

10. ___Я активно спілкуюся з людьми.

___Усього балів

Ключ до анкети

Вигоди від підвищення рівня соціальності

Якщо результат знаходиться у верхній третині (66-99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1-33 %) вигоди такі:

• на 20 % знижується рівень стресу за 15 показниками;

• на 72 % зменшується кількість симптомів хвороб протягом життя;

• на 45 % знижується рівень тривоги;

• на 58 % зменшується кількість днів перебування на лікарняному;

• на 51 % зменшується кількість психологічних розладів і проблем;

• на 66 % зменшується ризик зловживання психоактивними речовинами;

• на 66 % зменшується у майбутньому ризик розлучень;

• на 44 % підвищується рівень упевненості в собі;

• на 18 % зростає рівень асертивності.

Оцінювання рівня оптимізму

Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить:

0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат.

1. ___Я життєрадісна людина.

2. ___Люблю слухати і розповідати жарти.

3. ___Усміхаюсь.

4. ___Люди вважають, що у мене добре почуття гумору.

5. ___Коли відчуваю себе нещасною(им), роблю щось, щоб це змінити.

6. ___Уникаю насупленості, сумного або незадоволеного виразу обличчя.

7. ___Фокусую увагу на яскравих і добрих сторонах речей і подій.

8. ___Перебуваю в доброму гуморі, незважаючи на проблеми.

9. ___Швидко відновлююсь після емоційного болю.

10. ___Маю улюблених друзів, які роблять мене щасливою(им).

___Усього балів

Ключ до анкети

Вигоди від підвищення рівня оптимізму

Якщо ваш результат знаходиться у верхній третині (66-99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1-33 %) вигоди такі:

• на 44 % знижується рівень стресу за 15 показниками;

• на 50 % зменшується кількість симптомів депресії;

• на 36 % знижується рівень тривоги;

• утричі зменшується ризик захворювань на рак;

• на 16 % зменшується у майбутньому ризик розлучень.

Оцінювання рівня асертивності

Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить:

0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат.

1. ___Я упевнена людина: приймаю рішення, планую і дію.

2. ___Беру відповідальність за стан справ.

3. ___Добре організовую роботу свою та інших людей.

4. ___Люблю змагатись і перемагати.

5. ___Прагну досягти того, чого хочу.

6. ___Даю людям знати, чого хочу.

7. ___Мені подобається бути лідером.

8. ___Дію наполегливо, доки не розв’яжу проблеми.

9. ___Обстоюю свої права.

10. ___У мене високі очікування щодо себе та інших людей.

___Усього балів

Ключ до анкети

Вигоди від підвищення рівня асертивності

Якщо результат знаходиться у верхній третині (66-99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1-33 %) вигоди такі:

• рівень стресу за 15 показниками зменшується на 20 %;

• кількість симптомів хвороб протягом життя зменшується на 67 %;

• рівень тривоги зменшується на 77 %;

• кількість днів перебування на лікарняному зменшується на 31 %;

• кількість психологічних розладів і проблем зменшується на 33 %;

• ризик зловживання психоактивними речовинами зменшується на 54 %;

• кількість поведінкових проблем зменшується на 55 %.

Оцінювання рівня самоконтролю

Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить:

0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат.

1. ___Я контролюю себе.

2. ___Частіше дію виважено, ніж імпульсивно.

3. ___Зберігаю речі чистими, не розкидаю їх.

4. ___Ретельно планую свій бюджет, намагаюся не витрачати грошей

імпульсивно.

5. ___Працюю, аж поки завершу роботу.

6. ___Уникаю спонтанних рішень.

7. ___Забагато працюю.

8. ___Контролюю свої імпульси, бажання і примхи.

9. ___Намагаюсь дотримуватися своїх зобов’язань, відмовляючи собі

в розвагах.

10. ___Відмовилась(вся) від звичок, які вважаю деструктивними.

___Усього балів

Ключ до анкети

Вигоди від підвищення рівня самоконтролю

Якщо ваш результат знаходиться у верхній третині (66-99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1-33 %) вигоди такі:

• на 72 % зменшується обсяг створених власноруч проблем;

• у 13 разів зменшується ризик зловживання психоактивними речовинами;

• на 50 % знижується рівень стресів на роботі;

• на 70 % зменшується час перебування на лікарняному.

Оцінювання рівня самоповаги

Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить:

0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат.

1. ___Я маю адекватну самооцінку.

2. ___Люди ставляться до мене з повагою і враховують мою думку.

3. ___Люди вважають, що я добре працюю.

4. ___Друзі захоплюються моєю сміливістю і силою духу.

5. ___Мої батьки поважають мене й обходяться зі мною добре.

6. ___Почуваюся впевненим у роботі та/або у соціальних відносинах.

7. ___Швидко долаю депресію від невдач.

8. ___Сприймаю себе та/або подобаюся собі.

9. ___Зі мною обходяться справедливо.

10. ___Світ кращий завдяки тому, що в ньому є я.

___Усього балів

Ключ до анкети

Вигоди від підвищення рівня самоповаги

Якщо результат знаходиться у верхній третині (66-99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1-33 %) вигоди такі:

• рівень стресу за 15 показниками знижується утричі;

• кількість симптомів хвороб протягом життя зменшується на 64 %;

• рівень тривоги знижується на 65 %;

• кількість виявів депресії зменшується на 77 %;

• кількість днів перебування на лікарняному зменшується на 58 %;

• ризик зловживання психоактивними речовинами зменшується на 85 %.

Оцінювання рівня комунікабельності

Прочитайте наведені твердження. Оберіть відповідь, яка вам найбільше підходить:

0 — ніколи; 1 — дуже рідко; 2 — іноді; 3 — час від часу; 4 — часто; 5 — майже завжди. Запишіть номер цієї відповіді у заданому проміжку перед кожним твердженням. Підрахуйте результат.

1. ___Я добре ладнаю з людьми.

2. ___Ставлю запитання, щоб показати людям свою зацікавленість

у спілкуванні з ними.

3. ___Ділюся з людьми своїм досвідом і поглядами.

4. ___У процесі спілкування намагаюсь половину часу говорити,

а половину — слухати.

5. ___Ділюся з людьми своїми щасливими і сумними почуттями.

6. ___Говорю спокійно, навіть коли сердита(ий).

7. ___Беру половину відповідальності за результат спілкування на себе.

8. ___У розмовах запитую людей про них.

9. ___Для розв’язання проблеми звертаюся безпосередньо до кривдника.

10. ___Дізнаюся багато цікавого з розмов із людьми.

___Усього балів

Ключ до анкети


Вигоди від підвищення рівня комунікабельності

Якщо ваш результат знаходиться у верхній третині (66-99 %), то порівняно з результатами у нижній третині (1-33 %) вигоди такі:

• рівень успішності в навчанні зростає на 29 %;

• кількість поведінкових проблем зменшується у 134 рази;

• рівень тривоги знижується у 157 разів;

• рівень упевненості та самоповаги зростає у 7,5 раза.

1. Складіть «портрет» вашого характеру у формі номограми, поєднавши позначки на осях (приклад на мал. 35).

2. За допомогою анкет проаналізуйте вигоди від удосконалення свого характеру

Мал. 35. Номограма характеру (за Д. Франкеном)

За допомогою анкет, розроблених Д. Франкеном, можна оцінити деякі риси свого характеру, пов’язані із загальнолюдськими цінностями.

Таке оцінювання допомагає усвідомити вигоди від удосконалення свого характеру.

 

Це матеріал з підручника Основи здоров'я 9 клас Бех, Воронцова, Пономаренко

 






^