Удосконалення рис характеру Адекватна самооцінка Розвиток інтелектуальних здібностей Уміння долати труднощі Керування емоціями
Соціальна складова здоров’я
Упевнена поведінка, самоповага Доброзичливе спілкування, розвинуті комунікативні навички
Додержання розпорядку дня
Фізична складова здоров’я
Заняття фізичною культурою або спортом Раціональне харчування Достатній відпочинок Додержання правил гігієни
Проте такий підхід до здоров’я не новий. Так, ще давньогрецький лікар Гіппократ вважав, що здоров’я людини значною мірою залежить від внутрішньої гармонії в організмі, помірності в їжі й питві, а також від сприятливих умов життя, зокрема від чистого повітря.
Уже винайдено ліки від багатьох хвороб і вакцини проти інфекцій. Люди навчилися протидіяти епідеміям, почали очищувати питну воду, поліпшили харчування. Дізналися про важливість підтримання чистоти. Завдяки змінам умов життя і зусиллям медицини збільшилася тривалість життя людини.
Зі схеми видно, що одна складова здоров’я не може визначити загальний стан благополуччя людини. Усі складові доповнюють і впливають одна на одну — вони взаємопов’язані. Отож важливо дбати про всі складові здоров’я і благополуччя. Наприклад, підлітки, які займаються у спортивній секції, тренують тіло й зміцнюють м’язи, розвивають фізичні якості (дбають про фізичне здоров’я), водночас учаться спілкуватися, працювати в команді, радіти успіхам інших (дбають про соціальне благополуччя), гартують волю, учаться долати труднощі, стають дисципліновані-ші й організованіші (дбають про психічне і духовне благополуччя). Якщо ж підлітки мало рухаються, це негативно позначатиметься на розвитку і міцності опорно-рухового апарату (фізична складова здоров’я) і водночас може негативно вплинути на розвиток пам’яті та мислення (психічна і духовна складові здоров’я), а це, своєю чергою, може призвести до негараздів у навчанні (соціальна складова здоров’я). Існує й зворотний зв’язок: на фізичне здоров’я впливає душевний комфорт, духовні цінності. Якщо підлітки відчувають душевний комфорт, позитивно мислять, вони зазвичай почуваються гарно, у них бадьорий настрій, міцний сон, вони доброзичливо спілкуються з оточуючими, сумлінно вчаться.
Відомо чимало прикладів, коли люди з обмеженими фізичними можливостями, завдяки силі волі й духу, перемагають тілесні недуги і досягають успіху в житті. Майбутній музикант Рей Чарлз осліп у 7 років. Проте, попри хворобу, він сумлінно навчався музики. Згодом Рей Чарлз записав 70 альбомів у стилі джазу та блюзу й отримав 12 нагород «Ґреммі». Новозеландець Марк Інгліс став першим в історії людства альпіністом, який підкорив Еверест — найвищу гору світу — без обох ніг, а сліпий альпініст американець Ерік Вайхенмайер підкорив Еверест, Ельбрус і Кіліманджаро. Естер Вергер — нідерландська тенісистка грала в теніс на інвалідному візку. Це не завадило їй с ім разів стати чемпіонкою Паралімпійських ігор. Американка Гелен Адамс Келлер була незрячою і глухонімою, але, оволодівши знаковими функціями, освоївши правильні рухи гортані і губ, вона вступила у вищий навчальний заклад і закінчила його з відзнакою. Гелен Адамс Келлер стала відомою письменницею та писала про себе і таких, як вона. Український художник Олександр Дорошенко пише картини... зубами. Ще школярем він травмував хребта і відтоді не міг рухати ні ногами, ні навіть пальцями рук. 17-річна українка Дарина Безкостна з народження хворіє на дитячий церебральний параліч. Попри щоденні фізичні страждання дівчина вчиться у Школі мистецтв Університету Нью-Йорка.
Ми пишаємося українськими спортсменами-паралімпійцями. Серед переможців Паралімпійських ігор у Ріо-де-Жанейро в 2016 році — плавець
із порушенням опорно-рухового апарату Євген Богодайко, легкоатлетка із вадами зору Оксана Ботурчук, дзюдоїстка з ураженням зору Юлія Галін-ська. Чемпіонка світу з карате для людей з інвалідністю Уляна Пчолкіна пересувається на візку, однак досягла не тільки успіхів у спорті, а й веде активне суспільне життя. Вона — одна з організаторів таборів активної реабілітації, інструктор із загальнофізичної підготовки та голова осередку Всеукраїнської громадської організації інвалідів «Група активної реабілітації» у Київській області, виконавчий директор Всеукраїнської доброчинної організації «Волонтерське об’єднання “Крила”», ведуча новин на одному з українських телеканалів.
Люди з обмеженими можливостями, які досягли успіху, можуть стати прикладом для кожного. Погодьтеся, що іноді навіть здоровим людям важко долати перешкоди на шляху до мрії. Проте, попри вади фізичного здоров’я, люди з обмеженими можливостями опановують себе, вірять у власні сили, не здаються, долають труднощі, щоб жити активним життям, і перемагають.
Отже, усі складові здоров’я взаємопов’язані і впливають одна на одну.
Чинники, що впливають на здоров’я населення
Ви знаєте, що забезпечення належного рівня здоров’я населення — пріоритетне завдання системи охорони здоров’я держави. Та й кожна людина хоче бути здоровою, а ще: мати друзів, спілкуватися, займатися улюбленою справою, відпочивати, досягати успіху в навчанні і праці. Інакше кажучи, люди прагнуть жити благополучно. Хоча деякі обставини життя людина змінити не може, часто благополуччя залежить від її поведінки. Так, від того, як учитеся, спілкуєтеся, дбаєте про інших, долаєте невдачі, поводитеся в різних ситуаціях, залежать ваше здоров’я і благополуччя.
Пригадайте за діаграмою деякі чинники, що впливають на здоров’я людини.
Проаналізувавши діаграму, бачите, що саме спосіб життя найбільше впливає на здоров’я. Обрати спосіб життя, набути вмінь і навичок, що сприяють здоров’ю, може кожен. З вивченого в попередніх класах ви вже знаєте, як формувати такі життєві навички. Пам’ятайте, що, оскільки здоров’я цілісне, навички, сприятливі для здоров’я, також взаємопов’язані та впливають одна на одну. За схемою на с. 20 пригадайте основні життєві навички.
НАВИЧКИ, ЩО СПРИЯЮТЬ ЗДОРОВ’Ю
Фізична
складова
здоров’я
Додержуватися режиму і принципів раціонального харчування Загартовуватися, виконувати зарядку щодня Гуляти надворі та грати в рухливі ігри на свіжому повітрі
Доглядати за шкірою, волоссям, зубами, чистити одяг, прибирати помешкання Лягати спати вчасно, спати з відчиненою кватиркою
Соціальна
складова
здоров’я
Спілкуватися доброзичливо Учитися сумлінно Сприймати критику адекватно Поводитися гідно і чемно
Допомагати іншим, співпрацювати в команді Захищати слабших
Поводитися упевнено, відстоювати власну точку зору
Відмовлятися від небезпечних пропозицій, протидіяти тиску і насиллю
Психічне та духовне здоров’я
Поважати себе та інших Оцінювати себе адекватно Долати труднощі Стримувати негативні емоції Приймати зважені рішення Виховувати силу волі Читати багато книжок Розвивати критичне мислення
Пам’ятайте, мати міцне здоров’я та досягти успіху в житті допоможуть сформовані сприятливі для здоров’я життєві навички.
Висновок
В основі сучасних заходів профілактики, методів зміцнення здоров’я та лікування хвороб — цілісний, або холістичний, підхід до здоров’я. Фізична, соціальна, психічна і духовна складові здоров’я взаємопов’язані. На здоров’я впливає багато чинників, але значною мірою здоров’я залежить від способу життя людини. Щоб зміцнити здоров’я та досягти успіху в житті, потрібно набувати сприятливих для здоров’я життєвих навичок.
Завдання
1. Назвіть ознаки фізичного здоров’я.
2. Що означає соціальне благополуччя?
3. Які ознаки психічного і духовного здоров’я?
4. Чому, на вашу думку, здоров’я цілісне?
5. Проаналізуйте діаграму на с. 19. Назвіть чинники, що впливають на здоров’я.
6. Поясніть на прикладі вплив способу життя на здоров’я.
7. Наведіть приклади навичок, що сприяють здоров’ю.
8. Як, на вашу думку, невміння приймати зважені рішення може вплинути на здоров’я підлітка? Доведіть на прикладі.
9. Чи вплинуть заняття фізичними вправами або спортом на зниження рівня стресу? Чому так думаєте?
10. Проаналізуйте схему «Цілісність здоров’я» на с. 17. Установіть взаємозв’язки між складовими здоров’я (на вибір).
11. Як ви розумієте вислів «Труднощі загартовують»?
12. Чи згодні ви із твердженням відомого українського вченого-медика Миколи Амосова: «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні й значні. Замінити їх не можна нічим»? Відповідь обґрунтуйте.
Ситуаційні завдання
Спрогнозуйте, як може вплинути поведінка підлітків у наведених ситуаціях на загальний стан їхнього здоров’я? Чому так думаєте? Як діяли б ви?
Попрацюйте в парі або групі
Обговоріть, як впливатиме самооцінка підлітків на їхню поведінку та фізичне здоров’я. Яку самооцінку важливо мати підліткам? Чому? Доведіть на прикладі.
Моделюйте — набувайте життєвих навичок
Проаналізуйте та оцініть взаємозв’язок і вплив життєвих навичок на загальний стан вашого здоров’я. Чи відповідають навички вашому життєвому кредо? Чи потрібно вдосконалити чи набути нових, щоб досягти поставленої мети? Зробіть висновок. Складіть план удосконалення потрібної життєвої навички.
Це матеріал з підручника Основи здоров'я 9 клас Бойченко, Василашко