Калорійність деяких продуктів та вміст у них білків, жирів і вуглеводів
Норми добового споживання енергії для підлітків
Добова потреба юних спортсменів у поживних речовинах та енергії
|
Вид спорту |
Вік, роки |
Стать |
Калорійність, ккал |
Білки, г |
Жири, г |
Вуглеводи, г |
|
Гімнастика, настільний теніс, стрільба, фехтування, фігурне катання |
14-17 |
Хлопці |
3600 |
132 |
106 |
528 |
|
Дівчата |
3050 |
112 |
90 |
448 |
||
|
Легка атлетика, бокс, боротьба, гірськолижний спорт, плавання, спортивні ігри (волейбол, теніс, футбол, хокей) |
14-17 |
Хлопці |
3900 |
134 |
126 |
522 |
|
Дівчата |
3300 |
114 |
107 |
444 |
||
|
Велоперегони, лижні перегони, кінний спорт, веслування |
14-17 |
Хлопці |
4600 |
157 |
148 |
627 |
|
Дівчата |
3900 |
134 |
126 |
533 |
Добова потреба спортсменів у поживних речовинах (на 1 кг маси тіла)
Це матеріал з підручника Основи здоров'я 9 клас О. В. Тагліна