Дізнаєтеся про важливі сфери життя людини; потренуєтеся визначати цілі і розробляти плани в різних сферах життя
Пригадайте
Які життєві навички потрібні людині в сучасному житті?
Чому важливо розвиватися гармонійно?
Сфери життя людини
Вважають, що в житті кожного існує вісім основних сфер, які складають так зване колесо життя. Кожна людина почувається щасливою, якщо реалізує себе в усіх сферах життя.
Здоров’я. Самопочуття, енергія, здоровий спосіб життя, оздоровчі системи.
Родина. Стосунки з рідними, близькими, родичами. Задовольняє потреби людини в любові, повазі, належності до групи.
Друзі й оточуючі. Спілкування, співпраця в команді, обмін думками, почуттями, емоціями, бажаннями, обговорення життєвих цінностей.
Освіта і навчання. Потреба та вміння сучасної людини постійно вчитися. Здобуваючи нові знання, людина отримує можливості для досягнення успіху, для самореалізації в житті.
Відпочинок і розваги. Захоплення й улюблені заняття на дозвіллі: читання, музика, подорожі тощо. Активізують інтереси, розширюють уявлення про світ, дають задоволення.
Робота і кар’єра. Усвідомлення, ким ви хочете стати, правильний вибір професії, успіх у майбутній роботі. Робота має сприяти індивідуальному розвитку, давати не лише прибуток, а й задоволення.
Фінанси. Доходи і витрати, рівень заробітної плати. Ресурси, що надають людині додаткові можливості в кожній сфері життя.
Самовдосконалення, духовність. Розвиток інтелектуальних і творчих здібностей, формування системи життєвих цінностей, думки, почуття, відчуття, правила, бажання, емоції, віра.
Ви вже знаєте, що життя — це унікальне і складне явище. Оскільки ми всі унікальні, то й кількість чи назви сфер у колесах життя в нас можуть різнитися. Проте серед сфер життя немає головних і другорядних, усі вони важливі, усі взаємодоповнюють одна одну. Взаємовплив різних сфер утримує колесо життя в рівновазі. Уявіть, що людина надає перевагу якійсь одній сфері, наприклад розвагам. Тоді її колесо змінить форму і не зможе рухатися вперед, тобто інші сфери життя людини розвиватимуться
гірше чи взагалі не розвиватимуться. Отож дуже важливо, щоб людина розвивалася гармонійно, тобто дбала про всі сфери життя.
Реалізації цього завдання сприятимуть навички планування життя, уміння правильно ставити цілі та досягати їх.
Планування життя
Якщо людина упорядковує д ії, потрібні для досягнення певного результату, говорять, що вона планує життя. Формулюючи конкретні кроки для досягнення поставленої мети, кожен учиться розподіляти час, аналізувати результат кожного кроку, досягати успіху на кожному етапі. Планувати життя можна почати з планування справ на кожен день. Поступово перейти до складання плану на місяць, рік, три роки тощо.
Для далеких життєвих цілей важко встановити точні параметри, але що чіткіше та конкретніше ви уявлятимете мету, то краще зрозумієте, чи ефективно рухаєтеся в обраному напрямку.
Спланувати життя допоможуть насамперед такі поради.
Визначити мету
Усвідомити, чого хочете в житті та чи зможете цього досягти. «Цілі мають бути ясними, простими і записаними на папері. Якщо вони не записані на папері і їх кожен день не переглядаєш, — це не цілі. Це — бажання» — так вважає відомий бізнесмен і письменник Роберт Кійосакі.
Уявити бажаний результат
Наприклад, ким будете через 25-30 років, яку посаду обійматимете, яким буде ваш характер, яких життєвих навичок набудете. Уявляючи бажаний результат, людина подумки налаштовується на те, щоб його досягти.
Додержуватися життєвих принципів
Визначити, яких життєвих принципів додержуватиметеся, щоб досягти результату. Чи будете морально відповідальною людиною? Чи поважатимете інших, чи піклуватиметеся про слабших? Чи зберігатимете оптимістичний погляд на життя? Чи додержуватиметеся навичок співпраці в команді? Чи вмітимете спілкуватися ефективно?
Усвідомити, що для вас найважливіше в житті, чого прагнете найбільше
Хочете стати, наприклад, керівником чи присвятити життя творчості? Можливо, вас вабить визнання і слава? Може, хочете зосередитися на кар’єрі чи присвятити себе родині та вихованню дітей?
Пам’ятати про потреби
Зрозуміло, що, плануючи власне життя, не слід забувати про основні потреби людини. Вони зазвичай визначають її прагнення й поведінку. Так, якщо людина не може задовольнити власні потреби в їжі, житлі, безпеці, навряд чи вона дбатиме про повноцінний духовний розвиток. Якщо ж потреби існування задоволені, не варто в подальшому зосереджуватися тільки на накопиченні матеріальних благ. Слід дбати про гармонійний розвиток, про збалансованість усіх сторін життя.
Дбати про особистий розвиток
Зазначити, що плануєте робити для самовдосконалення сьогодні, цього тижня, місяця, року. Які риси характеру і як розвиватимете й удосконалюватимете? Чого навчатиметеся? Які життєві навички формуватимете? Яких корисних звичок набуватимете? Наприклад, звичку відкладати все на потім потрібно буде замінити на звичку робити все вчасно.
Вірити у власні сили
Діяти наполегливо, не здаватися. Це дуже важливо для досягнення результату. Людина має бути переконана, що досягне бажаного. Багато відомих людей досягли успіху, зокрема, тому, що налаштовувалися на успіх на кожному етапі життя, вірили у власні сили, позитивно мислили. «Ніколи не здавайтеся — ніколи, ніколи, ніколи, ніколи, ні у великому, ні в малому, ні у значному, ні в дрібному, ніколи не здавайтеся, якщо це не суперечить честі і здоровому глузду» — так вважав відомий англійський політичний діяч Вінстон Черчилль.
Справжнього успіху в житті досягає той, хто замислюється щодо майбутнього, вважає, що життя — довгостроковий проект. Плануючи, люди зазвичай встигають зробити за добу (тиждень, рік) багато справ, у них на все вистачає часу й енергії, вони здатні досягти поставленої мети. Ті, хто планують життя, ставляться до власної долі відповідально.
Дехто ж живе, не ставлячи перед собою цілей. Про таких ще кажуть, що вони пливуть за течією. Так, думки та мрії про те, що після школи варто вступити до інституту, потім влаштуватися на роботу, створити родину, вийти на пенсію тощо, можна вважати відтворенням певного шаблону. Планування життя — це свідоме продумування свого життя так, щоб результат вас точно задовольнив би.
У людини, яка планує життя, підвищується самоповага, вона стає дис-циплінованішою, організованішою, у неї розвивається самоконтроль та оптимістичне мислення.
Допомогти самоорганізації може звичка вести особистий записник — щоденник. У ньому слід записувати цілі, завдання, думки, аналізувати
й корегувати власні дії, фіксувати перемоги й невдачі. Багато відомих людей вели такі щоденники. Вони записували потрібну інформацію — це допомагало їм мислити. Вважають, що такий метод тренує мозок і розвиває інтелект. Хочете мати сильний, гнучкий і винахідливий розум — записуйте думки, ідеї, спостереження, створюйте карти пам’яті.
Девіз життя, життєве кредо
Плануючи життя, кожен замислюється щодо свого призначення, життєвої м ісії, розмірковує над власними життєвими цінностями, обирає правила, яких додержуватиметься впродовж життя. Інакше кажучи, формулює основний закон власного життя — життєве кредо.
Кредо (від лат. credo — вірю) — особисте переконання, основа світогляду людини.
Щоб сформулювати власне кредо, чи місію, потрібно відповісти насамперед на такі запитання:
Якими ви хочете бути? Яким буде ваш характер?
Чого ви хочете досягти? Які ваші цілі?
Яких принципів додержуватиметеся в житті?
Кредо, чи життєві місії, формулюють не тільки люди, а й, наприклад, спортивні команди, державні підприємства й приватні корпорації, фонди та благодійні організації. Часто життєве кредо — це девіз життя чи діяльності. Зазвичай кредо чи девіз формулюють коротким, найчастіше афористичним твердженням. Однак це можуть бути власні правила, записані у вигляді тексту чи вірша, фотографії людей, життя яких вважають прикладом, картини, що символізують мету.
Наприклад, місію Всесвітнього фонду дикої природи (WWF) сформульовано так: охорона і збереження живої природи планети, створення умов, за яких людина та природа співіснуватимуть у гармонії. У Дитячого фонду Організації Об’єднаних Націй (ЮНІСЕФ) — «Об’єднатися для дітей». Рядок вірша «Улісс» англійського поета Альфреда Теннісона «Боротися, шукати, знайти і не здаватися» був девізом Олімпійських ігор у Лондоні в 2012 році. Місією «Фонду Кличко» можна вважати девіз: «Борися за свою мрію!». Відомі рядки вірша Лесі Українки: «Так! Я буду крізь сльози сміятися, серед лиха співати пісні» вважають життєвим кредо поетеси.
Отже, сформулювавши свою місію, людина визначає цілі, життєві цінності та принципи, яких додержуватиметься в житті. Римський філософ Марк Аврелій вважав: «Те, до якої мети прагне людина, є найкращою її характеристикою».
Висновок
Життя людини складається з різноманітних і однаково важливих для неї сфер. Щоб бути успішними, потрібно розвивати всі сфери, зростати гармонійно розвиненими людьми. Слід навчитися планувати життя, визначати цілі та досягати їх.
Завдання
1. Назвіть і схарактеризуйте основні сфери життя людини.
2. Чи можна розділити життя людини на інші ссфери, ніж запропоновані в тексті? Які? Чому так думаєте?
3. Чи вважаєте ви, що кожна із сфер життя однаково важлива для людини? Чому? Доведіть на прикладі.
4. Назвіть найважливіші для вас сфери життя. Відповідь обґрунтуйте.
5. Поясніть, чому основні сфери життя людини називають «колесом життя».
6. Якщо людина намічає порядок дій, потрібних для досягнення бажаного результату, вважають, що така людина планує життя. Чи згодні ви з таким твердженням? Чому? Відповідь обґрунтуйте.
7. Чи важливо, на вашу думку, людині вміти планувати життя? Чому?
8. Чи потрібно ставити перед собою цілі? Чому?
9. Схарактеризуйте основні поради, наведені в параграфі, що допоможуть у плануванні життя. Чи згодні ви з ними? Доведіть на прикладах. Доповніть перелік власними порадами.
10. Чи важливо, на вашу думку, для людини сформулювати девіз власного життя? Відповідь обґрунтуйте.
11. Яке твердження для формулювання девізу життя обрали б ви? Чому?
12. Як ви розумієте слова видатного українського письменника Івана Франка: «Не високо мудруй, але твердо держись, а хто правду лама, з тим ти сміло борись!»? Чи можна вважати їх девізом життя?
Попрацюйте в парі або групі
1. Обговоріть і сформулюйте девіз вашого класу.
2. Створіть щоденник для планування життя власного і ровесників. Обговоріть і запропонуйте розділи, які містив би щоденник.
Моделюйте — набувайте життєвих навичок
1. Намалюйте власне колесо життя, розділіть його на однакові сегменти, відповідно до кількості ваших сфер життя. Поділіть відрізки, якими розділено сфери, на рівні частини і поставте на кожному позначки від 0 (ближче до центра кола, найнижчий бал задоволення сферою життя) до 10 (рівень зовнішнього контуру кола, найвищий бал задоволення сферою життя). Оцініть своє задоволення успіхами в кожній сфері в балах від 0 (украй незадоволені) до 10 (дуже задоволені). Позначте крапкою на кожному відрізку між сферами визначений бал. З’єднайте лініями або заштрихуйте одним кольором частини кожного сегмента колеса до крапок-позначок і проаналізуйте, яким є наразі ваше колесо життя.
❖ Які сфери життя отримали найвищий бал? Чому?
❖ Скільки уваги, сил, часу ви приділяєте цим сферам? Чи відповідає це вашим цілям і завданням?
❖ Які сфери вашого життя потребують розвитку?
❖ Яким ви плануєте приділяти більше уваги найближчим часом? Чому?
❖ Визначте і запишіть конкретні кроки для покращання ситуації в цих сферах.
2. Сформулюйте власні цілі і завдання, яких плануєте досягти найближчим часом, наприклад у навчанні чи спорті. Визначте конкретні кроки для досягнення цих цілей.
СУЧАСНЕ УЯВЛЕННЯ ПРО ЗДОРОВ’Я
Дізнаєтеся більше про сучасний підхід до здоров’я; проаналізуєте взаємозв’язок складових здоров’я; пригадаєте чинники впливу на здоров’я
Пригадайте
Яких життєвих принципів має додержуватися людина, щоб почуватися добре і бути здоровою?
Люди завжди докладали чимало зусиль, щоб зберегти та зміцнити здоров’я, пов’язуючи з ним благополуччя, щастя й успіх.
Тривалий час хворою вважали людину, яка мала певні відхилення від фізіологічної норми. Медики спрямовували зусилля на виправлення таких відхилень. Лікарі лікували тілесні та психічні хвороби, розглядаючи їх окремо одні від одних.
Згодом лікарі дійшли висновку, що тілесні та психічні хвороби пов’язані між собою. Так, тілесна хвороба може спричинити пригнічений психічний стан. Своєю чергою тривалий пригнічений чи збуджений психічний стан може призвести до тілесних хвороб, наприклад до інфаркту, інсульту, виразки тощо. Люди усвідомили, що здоров’я цілісне. Крім того, через бурхливий розвиток нових технологій, інтенсивне використання природних ресурсів постала проблема захисту самої людини від наслідків її діяльності та від нових хвороб.
Саме тому в основі сучасних заходів профілактики, методів зміцнення здоров’я та лікування хвороб — цілісний, або холістичний, підхід.
Пригадайте вже відому вам з попередніх класів схему цілісності здоров’я.
Це матеріал з підручника Основи здоров'я 9 клас Бойченко, Василашко