mozok.click

ФИЗИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДОРОВЬЯ. СОХРАНЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ ЗДОРОВЬЯ

Изучив данный раздел, вы узнаете:

• о взаимосвязи принципов личной гигиены, адекватного питания, двигательной активности;
• влиянии двигательной активности на физическое, психологическое и социальное благополучие человека;
• биологических ритмах и здоровье;

Вы научитесь:

• рассчитывать калорийность пищевого рациона в соответствии с энергозатратами организма;
• проводить экспресс-оценку индивидуального уровня физического здоровья.

Обдумайте и обсудите ситуацию. Для поддержания физического здоровья оптимальная частота занятий, предусматривающих двигательную активность, составляет три раза в неделю по 30-40 минут. Сколько времени вы тратите на поддержание своего здоровья? Какие виды двигательной активности вам нравятся? Объясните почему.

Обдумайте и обсудите ситуацию. Две девятиклассницы обсуждают свою подругу, у которой, по их мнению, не всегда чистые волосы. Одна из них считает, что подруге надо об этом сказать, намекнуть, что нужно чаще мыть голову. Другая считает, что такие разговоры вести неприлично. Как бы вы решили данную проблему?

Многие процессы в природе происходят ритмично. Многие ритмы на нашей планете связаны с космосом: чередуются времена года, дни и ночи, приливы и отливы, периодически изменяется солнечная активность.

Ритмы, присущие живым системам, называют биологическими. Биологический ритм — это повторение определенного состояния живых систем через регулярные промежутки времени.

Питание для здоровья

Для нормального роста, развития и жизнедеятельности организма необходимы питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода, которые человек получает с пищей.

Слово «мониторинг» (от латин. monitor — тот, кто предупреждает) означает «наблюдение», «контроль», «измерение». Под мониторингом понимают систематическое получение и обработку информации, которая может быть использована для принятия того или иного решения. Мониторинг может быть полезным и при осуществлении контроля за состоянием здоровья.

ПСИХИЧЕСКАЯ И ДУХОВНАЯ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ. САМОРЕАЛИЗАЦИЯ ЛИЧНОСТИ

Изучив данный раздел, вы узнаете:

• о самореализации личности;

• эмоциональном благополучии;

• умении учиться;

• самовоспитании характера;

научитесь:

• определять индивидуальный стиль обучения;

• рационально планировать время и готовиться к экзаменам;

• выявлять свои профессиональные наклонности;

• применять приемы самоконтроля;

• анализировать свои жизненные ценности;

• формировать навыки, необходимые для усовершенствования характера.

Обдумайте и обсудите ситуацию. Известный педагог В. А. Сухомлинский писал: «Я не один год размышлял: в чем результат воспитания проявляется ярче всего? Жизнь доказала: первый и самый заметный результат воспитания проявляется в том, что человек начинает думать о себе. Задумывается над вопросом: что во мне есть доброго и что плохого?» О каком важном процессе говорит Сухомлинский?

Самоопределение предполагает ваш осознанный выбор своего места в системе социальных отношений. Уже само появление потребности в самоопределении свидетельствует о том, что вы достигли довольно высокого уровня развития и стремитесь занять собственную позицию в различных ситуациях.

Обдумайте и обсудите ситуацию. Девятиклассники обсуждали вопросы выбора профессии. Богдан сказал, что ему безразлично, какая у него будет профессия, главное, чтобы за работу хорошо платили. Настя сказала, что она хочет выбрать профессию, связанную с рисованием или песочной анимацией, и неважно, сколько она будет получать за это денег.